Spurenelemente

SELEN

Selen ist ein nichtmetallisches Spurenelement, das im Körper hauptsächlich in den Nieren, der Leber, den Blutplättchen und dem Drüsengewebe vorhanden ist. Seine Aufgabe ist Zellen und Chromosomen vor schädlichen Belastungen und giftigen Einwirkungen zu schützen.
Es fängt freie Radikale ab und ist für die Reproduktions- organe, das Immunsystem, die Schilddrüse, den Zell- uns Energiestoffwechsel wichtig. Selen hat auch antikarzinogene Wirkungen, d.h. es bekämpft Krebserreger.

Selen ist an die Eiweißfraktionen in Lebensmitteln gebunden. Es befindet sich in Fleisch, Fisch (vielen Seefischen), Ei und Roggen. Allerdings sind in vielen regional angebauten und hergestellten Lebensmitteln oft nur geringe Selenmengen vor- handen, da die Böden Europas oft nur wenig Selen enthalten.
Der tägliche Selenbedarf wurde noch nicht genau bestimmt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gab einen Bedarf von 30 bis 70 mcg für Jugendliche und Erwachsenen an. Aller- dings nehmen einige Fachleute einem Bedarf von etwa 100 mcg am Tag an. Amerikanische Spezialisten empfehlen 1 mcg Selen pro kg Körpergewicht zur individuellen Bedarfs- ermittlung.
Eine Aufnahme von bis zu 400 mcg Selen gilt als sicher, auch über einen längeren Zeitraum. Bei Überdosierung (über 2000 mcg) können Nebenwirkungen, wie Kopfschmerzen, Haar- ausfall und gastrointestinale Störungen auftreten. Diese ver- schwinden in der Regel ein bis zwei Wochen nach Redu- zierung der Dosis. Selengaben über 50 mcg sind verschrei- bungspflichtig.

In der westlichen Welt sind Selenmangelkrankheiten kaum bekannt. Schwere Selenmängel treten in einigen Gebieten Chinas und Nordostasiens auf. Sie können zu einer krankhaften Vergrößerung des Herzens oder auch zu schweren Gelenkerkrankungen führen.
Veganer, ältere Menschen und Frauen während Schwanger- schaft und Stillzeit sollten ihren Selenspiegel beobachten. Bei Rauchern kann das Spurenelement die Gefahren etwas mindern, da es vor chemischen Mutagenen und Karzinogenen schützt.
Es wird auch häufig als Gegenmittel bei erhöhten Belastungen durch Amalgam, Blei, Quecksilber und andere Schwermetalle genutzt. Als Radikalenfänger schützt Selen vor vorzeitiger Alterung und stärkt das Immunsystem. Außerdem wirkt es prophylaktisch gegen Thrombosen.

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Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Wir empfehlen eine individuelle Beratung bei dem Arzt, Heilpraktiker oder Apotheker Ihres Vertrauens!